Архивы
Рубрики
<a href="http://www.mt5.com/ru/" target="blank">Форекс портал"</a>

Архивы рубрики ‘Полезные советы’

ЗАВТРА — ПОНЯТИЕ ОЧЕНЬ ОТНОСИТЕЛЬНОЕ И НЕОПРЕДЕЛЁННОЕ. ЕГО МОЖЕТ ПРОСТО НЕ БЫТЬ. ЖИВИТЕ И ЛЮБИТЕ СЕГОДНЯ. МИР МЕНЯ.

20 ПРАВДИВЫХ мнений о рекламе после работы

 

      1. Каждая девушка в яркhqdefaultом платье носит с собой в              сумочке двухлитровый Vanish.

2. Люди, живущие в огромных, хорошо                 обставленных    квартирах, питаются лапшой    «Роллтон».

 

3. Пора создавать купюру номиналом 99 рублей.

4. У хорошей хозяйки всегда грязный кафель в ванной, ржавые краны, кухонные плиты и унитазы .

5. Бобры, обкурившиеся альпийской травой, катаются на медведях.

416114

6. В морозильнике может поселиться огромный говорящий пельмень.

7. Наша главная проблема — перхоть.

8. Если два маленьких ребенка намеренно пачкают ненавистную белую рубашку, то придет не отец с пачкой дюлей, а тётя с порошком .

9. Мозг периодически ходит к Желудку в гости.

1405948550_nuts-mozg-son-pro-arahis-600-20069

 

10. Люди могут разговаривать с маргарином.

 

 

11. Что у всех мужиков проблемы с их мужским здоровьем.

12. Иммунитет — это комок шерсти бегающий рядом.   d0b8d0bcd0bcd183d0bdd0b8d182d0b5d182

13. В каждом супермаркете дежурит стоматолог.

14. Под ободком унитаза живут монстры и устраивают демонстрации.

15. Встретившись в кафе, женщины тут же начинают обсуждать месячные и климакс.

16. У печени есть ноги.

17. Уборку можно не делать, а постучать двумя палочками, и появится мускулистый мистер, который всё приведёт в порядок.

18. Отборные телки всегда неожиданно западают на странных чуваков с вон127234672150984ючим дезодорантом или такой же жвачкой.

19. Люди, подсевшие на Nuts превращаются в мутантов-недоумков и ловят белку.

20. А еще за нас почему-то всегда думает Тефаль.

 

 

Движение как часть жизни

1. Боль является частью роста. Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться. И это — хорошо, потому что мы часто не начинаем движение, если обстоятельства не вынуждают нас. Когда наступают тяжёлые времена, напоминайте себе, что никакая боль не прибывает без цели. Двигайтесь от того, что причиняет вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподаёт вам. То, что вы боретесь, не означает, что вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует, чтобы присутствовала достойная борьба. Хорошее занимает время. Оставайтесь терпеливыми и уверенными. Всё наладится; скорей всего не через мгновение, но в конечном счете всё будет… Помните, что есть два вида боли: боль, которая ранит, и боль, которая изменяет вас. Когда вы идёте по жизни, вместо того, чтобы сопротивляться ей, помогите ей  развивать вас.т

2. Всё в жизни является временным. Всегда, когда идёт дождь, ты  знаешь, что он закончится. Каждый раз, когда вам причиняют  боль, рана заживает. После темноты всегда появляется свет — вам  напоминает об этом каждое утро, но тем не менее часто кажется,  что ночь продлится всегда. Этого не будет. Ничто не длится вечно. Таким образом, если всё хорошо прямо сейчас, наслаждайтесь этим. Это не будет длиться вечно. Если всё плохо, не волнуйтесь, потому что это тоже не будет длиться вечно. То, что жизнь не легка в данный момент, не означает, что вы не можете смеяться. То, что что-то беспокоит вас, не означает, что вы не можете улыбнуться. Каждый момент даёт вам новое начало и новое окончание. Каждую секунду вы получаете второй шанс. Просто используйте его.

3. Волнение и жалобы ничего не изменят. Те, кто жалуются больше всех, добиваются меньше всех. Всегда лучше попытаться сделать что-то большее и потерпеть неудачу, чем попытаться преуспеть, ничего не делая. Ничто не закончено, если вы проиграли; всё закончено, если вы в действительности только жалуетесь. Если вы верите во что-то, продолжайте пытаться. И независимо от того, что произойдёт в конечном счёте, помните, что истинное счастье начинает прибывать только тогда, когда вы прекращаете жаловаться на ваши проблемы и начинаете быть благодарными за все те проблемы, которых у вас нет.

4. Ваши шрамы являются символами вашей силы. Никогда не стыдитесь шрамов, оставленных вам жизнью. Шрам означает, что боли больше нет, и рана затянулась. Это означает, что вы победили боль, извлекли урок, стали более сильными и продвинулись. Шрам является татуировкой триумфа. Не позволяйте шрамам держать вас в заложниках. Не позволяйте им заставлять вас жить в страхе. Начните рассматривать их как признак силы. Джалаладдин Руми однажды сказал: «Через раны в вас проникает свет». Ничто не может быть ближе к истине. Из страдания появились самые сильные души; самые влиятельные люди в этом большом мире помечены шрамами. Посмотрите на свои шрамы как на лозунг: «ДА! Я СДЕЛАЛ ЭТО! Я выжил, и у меня есть шрамы, чтобы доказать это! И теперь у меня есть шанс стать ещё более сильным».777

5. Каждая маленькая битва — это шаг вперед. В жизни терпение не равно ожиданию; оно является способностью сохранять хорошее настроение, упорно работая на ваши мечты. Поэтому, если вы собираетесь пробовать, идите до конца. Иначе в старте нет никакого смысла. Это может означать потерю стабильности и комфорта на некоторое время, и, возможно, даже вашего разума. Возможно, вам придется не есть то, что вы привыкли, или не спать столько, сколько вы привыкли, в течение многих недель подряд. Это может означать изменение вашей зоны комфорта. Это может означать жертвование отношениями и всем, что вам знакомо. Это может означать появление насмешек. Это может означать одиночество. Одиночество, тем не менее, является подарком, который делает многие вещи возможными. Вы получите пространство, в котором нуждаетесь. Всё остальное — тест на вашу выдержку, на то, насколько вы действительно хотите достичь цели. И если вы захотите этого, Вы сделаете это, несмотря на неудачи и разногласия. И каждый шаг вы будете чувствовать себя лучше, чем вы можете вообразить. Вы поймёте, что борьба — не преграда на пути, это — путь.

6. Негативная реакция других людей — это не ваша проблема. Будьте уверены, когда плохое окружает вас. Улыбайтесь, когда другие попытаются победить вас. Это — лёгкий способ поддержать собственный энтузиазм. Когда другие люди будут говорить о вас плохо, продолжайте быть собой. Никогда не позволяйте чьим-либо разговорам изменять вас. Вы не можете принимать всё слишком близко к сердцу, даже если это кажется личным. Не думайте, что люди делают что-то ради вас. Они делают что-то ради себя. Прежде всего, никогда не меняйтесь для того, чтобы произвести впечатление на кого-то, кто говорит, что вы не достаточно хороши. Меняйтесь, если это делает вас лучше и ведёт вас к более яркому будущему. Люди будут говорить независимо от того, что вы делаете или как хорошо вы делаете это. Волнуйтесь о себе, а не о мнении других. Если вы верите во что-то, не бойтесь бороться за это. Большая сила прибывает из преодоления невозможного.

гг4

7. То, что должно произойти, произойдет. Вы обретаете силу, когда  отказываетесь от криков и жалоб и начинаете улыбаться и ценить   вашу жизнь. Есть благословения, скрытые в каждой борьбе, с  которой вы сталкиваетесь, но вы должны быть готовы открыть  сердце и ум, чтобы увидеть их. Вы не можете заставить вещи  происходить. Вы можете только пытаться. В определенный момент  вы должны отпустить ситуацию и позволить тому, что предназначено, случиться. Любите вашу жизнь, доверяйте интуиции, рискуйте, теряйте и находите счастье, изучайте через опыт. Это — долгая поездка. Вы должны прекратить волноваться, задаваться вопросами и сомневаться в любой момент. Смейтесь, наслаждайтесь каждым моментом своей жизни. Вы можете не знать точно, куда вы намеревались пойти, но вы в конечном счёте прибудете туда, где вы должны быть.

8. Просто продолжайте движение. Не бойтесь рассердиться. Не бойтесь полюбить снова. Не позволяйте трещинам в своём сердце превращаться в рубцы. Поймите, что сила увеличивается каждый день. Поймите, что храбрость прекрасна. Найдите в вашем сердце то, что заставляет других улыбаться. Помните, что вы не нуждаетесь во многих людях в своей жизни, поэтому не стремитесь иметь больше «друзей». Будьте сильны, когда будет тяжело. Помните, что вселенная всегда делает то, что является правильным. Признавайте, когда вы будете неправы и извлекайте уроки из этого. Всегда оглядывайтесь назад, смотрите, чего вы добились, и гордитесь собой. Не изменяйтесь ни для кого, если вы не хотите. Делайте больше. Живите проще. И никогда не прекращайте движение.

9 причин пить воду

00019 серьезных причин пить воду

Все мы знаем, что вода очень полезна, но часто мы не совсем понимаем, почему. И даже если мы знаем, зачем нам необходимо пить воду, это еще не привычка.

Но есть несколько серьезных причин ежедневно пить много воды, и выработать эту привычку несложно, если немного сосредоточиться.

Дело в том, что часто мы не обращаем на это внимание. Все заканчивается тем, что мы пьем кофе, много газировки, алкоголь, не говоря уже о фруктовых соках, чаях и молоке, и множестве других вариантов. Либо мы употребляем недостаточно жидкости, и наш организм обезвоживается, что плохо сказывается на нашем здоровье.

Вот 9 серьезных причин пить воду (и советы, как впоследствии выработать эту привычку):

1. Потеря веса

Вода – это одно из лучших средств для похудания, в первую очередь потому, что она заменяет высококалорийные напитки, такие как газировка, сок и алкоголь, питьем, в котором нет ни единой калории. К тому же, вода хорошо подавляет аппетит, ведь часто, когда мы думаем, что голодны, на самом деле, мы просто хотим пить. В воде нет жира, калорий, углеводов, сахара. Чтобы помочь себе похудеть, много пейте.

2. Здоровье сердца

Если выпивать достаточное количество воды, можно снизить вероятность сердечного приступа. Шестилетнее исследование, опубликованное первого мая 2002 года в American Journal of Epidemiology, показало, что для тех, кто выпивает более пяти стаканов воды в день, вероятность умереть от сердечного приступа в течение периода исследования на 41% меньше, чем у тех, кто выпивал меньше двух стаканов.

 2356

3. Бодрость

Обезвоживание лишает вас бодрости и делает вас усталым – даже небольшое обезвоживание, не больше 1-2% от веса вашего тела. Если вы испытываете жажду, значит, ваш организм уже обезвожен. Это может привести к утомлению, мышечной слабости, головокружению и другим симптомам.

4. Лекарство от головной боли

Еще один симптом обезвоживания – это головная боль. Фактически, часто, когда у нас болит голова, мы просто пьем недостаточно воды. Конечно, есть множество других причин головной боли, но обезвоживание – это одна из самых распространенных.78963

5. Здоровая кожа

Употребление воды может очистить вашу кожу, и люди, пьющие воду, просто светятся здоровьем. Это не произойдет за одну ночь, но всего одна неделя употребления правильного количества воды хорошо повлияет на вашу кожу.

6. Проблемы с пищеварением

Чтобы должным образом переваривать пищу, наша пищеварительная система нуждается в достаточном количестве жидкости. Часто вода помогает решить проблемы с кислотностью желудка, а в сочетании с клетчаткой помогает справиться с запорами (которые обычно являются результатом обезвоживания).

7. Очищение

Наше тело использует воду для выведения токсинов и шлаков из организма.

8. Риск раковых заболеваний

Что касается вышеупомянутой темы пищеварительной системы, было обнаружено, что употребление здорового количества воды снижает риск возникновения рака толстой кишки на 45%, а рака мочевого пузыря – на 50%. К тому же возможно снижает риск возникновения рака груди.

9. Эффективная тренировка

Обезвоживание может сильно мешать занятиям спортом, замедлять темп и усложнять поднятие веса. Тренировки требуют дополнительного количества воды, поэтому пополните запас жидкости в организме до, во время и после занятий.

5468

Тест твоего разума

Друзья! На днях увидел один занимательный документик.Выставляю его на Ваше обозрение.

У меня  получилось его прочитать с первого раза.

Попробуйте и Вы свои силы.

RB9DibkfJ88

Бросить пить без таблеток и волшебства!

Уважаемые  посетители ! Надеюсь Вы прочитали статью  о  алкоголе. Если нет ,то обязательно ознакомтесь. Не секрет ,что  эта  беда  присутствует  во многих семьях и  многие  люди  ищут  выход  в   мир  трезвости  , уже  давно  забытый  ими . Напрашивается  вопрос  —  где  этот  выход ? А  выход  на  самом  деле  в  одном  шаге  от  Вас  или  в  одном  клике мышкой

Ниже  я  предлагаю  ознакомиться  с  некоторой  информацией.  Для  кого эта информация ?

Для пьющих:
Вы узнаете как стать свободным от алкогольной зависимости навсегда!
Шаг за шагом. Это простая и необычайно эффективная система…

Для тех, кто живет рядом с пьющими:
Вы реально научитесь, как сделать так, чтобы Ваш пьющий муж, сын или дочь захотели сами пройти этот курс. И — прошли его…

Почему Вам стоит пройти именно этот курс?

Потому что мы будем работать в ВИДЕО режиме, т.е. это все равно, что если бы мы встречались вживую у Вас дома.

Для участия в занятиях требуется только доступ в Интернет!

Путь к трезвости будет увлекателен и необычен!

Ведь Вы пройдете его под руководством опытных специалистов!

Поэтому мы даем Вам полную гарантию результата.
ИТАК, достойно ли твоего внимания то, что ты сейчас прочитал и увидел?

Вот достойная цель, достигнув которой, ты получишь свою «собственную свободу»!
Но для достижения такой цели одного желания недостаточно. Нужно решиться и начать действовать. Хватит сидеть на одном месте и мечтать! Сколько ты будешь ждать лучших времён? Ты же знаешь, как это обычно звучит:

«Вот разберусь с делами, накоплю немного денег и тогда…»

Когда наступит это самое тогда?
Как давно ты копишь и сколько уже скопил?
Как давно ты разбираешься с делами?
Сколько раз ты уже «бросал»?
Сколько лет ты «спасаешь» мужа или сына?

Признайся себе, что это самоутешение и самообман! Ты же видишь, что не получается накопить, ты же знаешь, что дел никогда не станет меньше. Бутылка не уходит! Близкий человек продолжает пить! Перестань жить в мире иллюзий! Пойми, без решительных шагов ничего не изменится… Ни-че-го!

Зато представь, КАК удивятся Вашей трезвости все, кто привык считать Вас зависимым! Возможно они даже не поверят Вам, когда Вы им расскажете, что путь к решению проблемы был настолько прост… Наверняка, после этого они посмотрят на Интернет совсем другими глазами?

Если Вас заинтересовала эта информация — выход ЗДЕСЬ

 

Как прожить на 10 лет больше !

Продолжаем  разговор  о  нашем  с Вами  здоровье. Есть такая  поговорка :  мы  то ,  что  мы  едим. И  это  действительно так. Если мы  употребляем  в  пищу  правильные  «здоровые»  продукты  ,то  чувствуем  прилив  энергии,  возникает  желание  что-то сделать, что-то улучшить  в  своей  жизни. И  наооборот  — попробуйте  хотя   бы  10  дней  поесть  фасфуд  ,  еду  быстрого  приготовления  (  Роллтон ) ( но лучше конечно  не делайте  это ) ,  то проблемы  с  желудком  у  Вас  обязательно  возникнут.  Ниже я  представлю  на Ваше  обозрение    статью  , взятую  из  открытых  источников  всемирной  паутины  ,  ну  а  Вам  уже  решать  самим  ,  как с  этой  информацией   распорядиться.  Буду  рад  ,  если  Вы , мои  уважаемые  посетители сделаете  правильные  выводы.

 

 

 

25367

 

 

Самые вредные продукты питания. Диетологи назвали 7 главных врагов желудка. Не ешь их и проживешь немного дольше среднего. Самые вредные продукты, на нашем столе — главное не давать их детям. О вредности некоторых их них вы даже не догадывались.

 

 

САМЫЕ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ и ЧЕМ ИХ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ

109914

 

Кока-Кола, Спрайт, Пепси, лимонад, энергетики – самый страшный яд. Смесь самых жутких для вашего желудка и тела в целом ингредиентов. Сахар — огромное количество, сахарозаменитель, пищевые консерванты, эмульгаторы, ароматизаторы, другая химия. Самое страшное, что все это разбавлено в воде, а значит — моментально всасывается в стенки желудка и в кровь.

 

Заменяем на:

 

Квас домашний, чай черный или зеленый. На улице пьем просто воду, она в отличии от этих напитков действительно утоляет жажду. Если заранее пред прогулкой дома добавить в воду немного натурального сиропа, и взять с собой, то это будет лучше и дешевле любого лимонада.

chipsi2

 

Чипсы и картофель фри – жуткая смесь крахмала, соли, трансгенного жира, стабилизаторов и ароматизаторов, плюс усилители вкуса. Многие думают, что чипсы это картофель. Печально, но картофель в чипсах есть только в рекламе, там же он и заканчивается. Сам картофель с ГМО и жутким трансгенным жиром, присутствует только в составе картофеля фри.

 

Заменяем на:

 

Заменить особо нечем. Есть всякого рода сухарики, которые отличаются только добавлением муки в эту же кучу ингредиентов. Можно попробовать заменить на семечки, особенно на тыквенные. Не совсем равнозначные замены. Проще, просто это не есть совсем.

5_jpeg

 

Фастфуд: бургеры, нагетсы, хот-доги. Вы никогда не задумывались, почему это так вкусно? Вроде и шеф-поваров там нет, и все на конвейере, а вкусно. Все дело в деньгах. Нужно при минимальных затратах получить очень большой доход, а для этого вы должны захотеть туда вернуться снова и снова. Иначе, зачем все эти заведения – если отбросить мысль о желании накормить весь мир. Все просто: вагон муки, вагон неизвестно из чего сделанного фарша, вагон жира, и три вагона усилителей вкуса – все перемешиваем, фастфуд готов. Подумайте, почему вам туда хочется снова зайти? Усилители делают свое дело. Не превращайте себя в зависимого наркомана, и избавьте свое будущее тело от свиного облика.

 

Заменяем на:

 

Любую столовую. Может не так вкусно, но точно не так вредно. В идеале кушаем дома, у жены или мамулички, а можно у добрых друзей, заодно и проведаете.

655

 

Вермишель быстрого приготовления – в одной порции этого продукта содержится больше половины суточной нормы соли. В добавке уселители вкуса, ароматизаторы, консерванты. Как вы думаете, почему на коробке написано «со вкусом говядины»? Да потому что кроме «вкуса» составленного из химических элементов там ничего нет. Приятно вам откушать «вкуса и запаха».

 

Заменяем на:

 

Простой вермишель или лапша. Мелкий вермишель готовиться так же быстро, как и эта лапша быстрого приготовления — 5 минут. Отличие только в том, что вермишель настоящий надо варить 5 минут, а быстрого приготовления – заливаем и ждем 5 минут. Время то же, но здесь нужна кастрюлька и специи. Но если подумать о здоровье своей, такой родной, и к сожалению единственной (в отличии от почек) печени, то это даже не тема для обсуждения.

x_5094cf48

 

Марс, Сникерс, Милки Вэй, и т.д. Состав «заморских» шоколадок: сахар, сироп, карамель, пальмовый жир, ароматизаторы, красители, усилители вкуса… Сами почитайте состав на обратной стороне обертки. Из «не самого вредного» — неизвестно насколько малое количество какао бобов и орехи. Плюс для большего аппетита можно узнать, что большинство этих шоколадок сделано из продуктов включающих ГМО.

 

Заменяем на:

 

Обыкновенный шоколад с большим количеством какао бобов – горький шоколад. Да, там тоже присутствуют вредные составляющие, но точно не в таком количестве.

73299489_Ponchiki5

 

Пончики – немного белой муки, насквозь пропитанной жиром и сверху посыпано сахарной пудрой. Эти супер-булочки подрывают обмен веществ, срываю организму питательный ритм на весь день.

 

Заменяем на:

 

Простые булочки, пирожки, главное, что бы они были выпечены в духовке, а не обжарены в жире или масле.

slavolia

 

Майонез – жирнее и калорийнее продукт трудно придумать. В состав входят только натуральные продукты если не считать консерванты, но если вы еще не разжирели как откормленный за год поросенок, так это вы мало майонезу кушали. Любой продукт смешанный или смазанный майонезом превращается в прослойку жира на вашем теле – приято откушать.

 

Заменяем на:

 

Сметану, а еще лучше горчицу. Горчица – недорого и очень сердито. Если решите использовать томатный соус, внимательно почитайте состав. Очень немного соусов которые не содержат консерванты, ароматизаторы, красители и другие химические добавки.

 

 

 

 

Исключив из своего рациона только эти продукты, вы продлите свою жизнь и жизнь своих близких, как минимум лет на десять. Конечно это не самый полный список самых вредных продуктов питания – это только вершина айсберга. Есть еще жевательная резинка, попкорн, соки пакетированные, и многое, многое другое.

 

Важно что бы вы вспоминали об этих продуктах, всегда, заходя за продуктами в магазин, или решив побаловать своего ребенка и себя на прогулке. В любом случае вам продеться выбирать меньшее из бед, а не между полезным и вредным. Приучите себя перед покупкой читать состав продукта и очень многие коробочки и пакетики вы поставите обратно на витрину – жить то хочется.

Zy-0u6rBvyjkzhiaUlL-P5kaQI0

 

 

Ангелы.

i3А ты не поверишь, но ангелы тоже с работы
Приходят под вечер, порою, изрядно устав.
И их утомляют любые мирские заботы –
Попробуй быть бодрым весёлым, весь день отлетав…
А ты не поверишь, но ангелы крылья снимают,
Идут, /ну, наверно, куда?/ прямиком сразу в душ,
Пылинки и грязь аккуратно мочалкой смывают,
Пытаясь /напрасно/ отчистить усталость из душ…
А ты не поверишь, но ангелы, чайник поставив,
Садятся на кухне и, молча, глядят за окно.
И думают – утром проснутся и, крылья расправив,
Пойдут-полетят на работу свою всё равно…
А ты не поверишь, но ангелы плачут ночами,
Припомнив какую-то /детскую? взрослую?/ смерть.
И столько в слезах этих боли, горючей печали,
О том, что помочь не смогли, не успев прилететь…

Мы — то , что мы едим !

Выставляю  на  обозрение  небольшую  заметку  о  том  из  чего  вообще  состоит  вся  пища, которую  мы  употребляем,  что  нам  нужно  для  нормального  функционирования  машины  под  названием  — организм  человека.fe303e1a0543ef77edf984a0e10408c75f390677417699

Мы — то, что мы едим…и из чего  всё это состоит

Питание – основной процесс жизнедеятельности организма, обеспечивающий его рост, развитие и обновление всех тканей. К питательным веществам относят белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и воду. Эти вещества организм получает в составе пищевых продуктов.

 

Питание – основной  процесс жизнедеятельности организма,  обеспечивающий его  рост,  развитие и обновление  всех  тканей, систем, органов;  оказывает большое влияние на здоровье человека. Для пополнения энергетических запасов  необходимо поступление в организм питательных веществ.

К питательным веществам относят белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и воду. Эти вещества организм получает в составе пищевых продуктов.  Если человек недополучает что-нибудь из выше перечисленного, то страдает весь организм, в котором все взаимосвязано.

Белки    это сложные химические соединения, содержащие азот. В организме белки используются для образования новых клеток, биологически активных веществ, а также могут служить источником энергии. Их можно сравнить с «кирпичиками», из которых складываются мышцы, связки, кожа, волосы, кости и другие органы человека.  Белки являются основной частью клеток. Они входят в состав ферментов, участвуют в большинстве функций организма. Белки обеспечивают передачу наследственных признаков.

Белки содержатся в мясе, птице, рыбе, молоке, яйцах и  в растительных продуктах – в бобовых, грибах, сое, орехах.

Все белки пищи расщепляются в желудке и кишечнике и поступают в кровь в виде отдельных аминокислот.  Существует 28 аминокислот. У нас в организме синтезируются только 20, а 8 мы должны получать из пищи. Для полноценного существования организма мы должны получать в определенном количестве все 28 аминокислот. В процессе усвоения белки расщепляются до составляющих их аминокислот, которые используются затем для синтеза белков человека. 

Основные аминокислоты  делятся на 3 группы:

Заменимые аминокислоты  могут быть заменены другими или синтезированы в самом организме в процессе обмена веществ. К ним относятся Аланин, Аспарагин, Аспарагиновая кислота (Аспартат), Глутамин, Глутаминовая кислота (Глутамат), Глицин, Серин, Пролин, Тирозин и Цистеин.

Незаменимые аминокислоты – не могут синтезироваться в человеческом организме. Без них в организме нарушается синтез белка. Их  можно получить только с пищей. К ним относятся Валин, Лизин, Лейцин, Изолейцин, Фенилаланин, Метионин, Треонин и Триптофан.

Частично заменимые аминокислоты – могут синтезироваться в организме в ограниченных количествах. К ним относятся Аргинин и Гистидин.

Углеводы в организме используются в качестве энергетических веществ  чтобы нормально функционировали все органы, мы дышали, ходили, говорили  и для образования клеточных мембран  — оболочек клеток. Каши, крупы, овощи, фрукты дают нам для этого силы.

 Углеводы делятся  на  простые  и сложные.

Простые углеводы – это  углеводы, которые быстро распадаются в организме человека. Поступившие с пищей сложные углеводы – полисахариды  (крахмал, гликоген) перевариваются до глюкозы, фруктозы, галактозы (моносахаридов), которые всасываются в кровь. В организме углеводы легко расщепляются  с выделением энергии или откладываются в виде гликогена в печени и мышцах.

Сложные углеводы – клетчатка, крахмал, целлюлоза, пектин. Это  углеводы, которые распадаются не полностью, или совсем не усваиваются организмом, но тоже очень важны для организма.

Жиры   важная составляющая  пищевых продуктов. В организме они входят в состав цитоплазмы клеток, ядра, клеточных мембран. Жиры служат источником энергии. Они необходимы, чтобы откладывать в теле запасы питательных веществ на длительный срок. При голодании из жиров образуются углеводы, используемые для восполнения энергии.

Жиры делятся на две  группы —  насыщенные и ненасыщенные.

Насыщенные жиры —  это твёрдые животные жиры.

Ненасыщенные жиры подразделяются на две группы — мононенасыщенные и полиненасыщенные. Мононенасыщенные жиры содержаться преимущественно в оливковом масле, авокадо, маслинах. А в полиненасыщенных жирах  различают  Омега-6 и Омега-3. Жиры, полученные из растительных жиров путём гидрирования – это  трансжиры.

Витамины — группа незаменимых для организма человека и животных органических соединений, обладающих очень высокой биологической активностью,  имеющих огромное значение для нормального обмена веществ и жизнедеятельности.

Основное их количество поступает в организм с пищей, и только некоторые синтезируются в кишечнике обитающими в нём полезными микроорганизмами.  Витамины в большой степени обеспечивают нормальное функционирование нервной системы, мышц и других органов и многих физиологических систем.

От  обеспеченности организма витаминами  зависит уровень умственной и физической работоспособности, выносливости и устойчивости организма к неблагоприятным факторам.

Витамины  содержатся в свежих фруктах, овощах, ягодах, зелени, крупах, кашах и в других растительных продуктах.

Минеральные вещества  — очень нужны нашему организму, чтобы кости и зубы были прочными, кожа была красивой, кровь – хорошей и т.д. Их можно получить из растительных, мясных и молочных продуктов. В  зависимости от содержания в организме и пищевых продуктах минералы подразделяются на макро- и микроэлементы.

Макроэлементы:  Калий, Кальций, Магний, Натрий, Сера, Фосфор, Хлор —   входят в состав любой живой клетки  и играют огромную роль во многих процессах. Сами макроэлементы относятся к простейшим химическим веществам  потому, что суточное потребление превышает 200 мг, тогда как потребность в  микроэлементах  на порядок меньше.

 Микроэлементы:  Алюминий, Бор,  Бром,  Ванадий, Германий,  Железо, Йод,  Кадмий, Кобальт, Кремний,  Литий,  Марганец,  Медь,  Молибден,  Мышьяк,  Никель,  Олово,  Рубидий,  Свинец,  Селен, Фтор, Хром,  Цинк —   это определенная группа простейших химических элементов таблицы Менделеева.  Участвуя во всех процессах, микроэлементы обеспечивают нормальное развитие и функционирование организма. Организм  восполняет недостаток микроэлементов за счет качественного питания и воды богатой минеральными солями.

Вода  – химическое вещество, представляющее собой оксид водорода. Вода – важнейшая составляющая каждой живой клетки. При дефиците воды возникает дисбаланс, нарушающий жизнедеятельность  и нередко приводящий к гибели клетки.

Постоянное пополнение запасов воды в нашем организме является  необходимым фактором для обеспечения здоровья.  Человеческий организм  на 60-65% состоит  из воды. Она регулирует температуру тела, участвует в химических реакциях организма, выводит продукты распада…

Нашему организму ежедневно необходимо от 2 до 3 литров воды, причем большую часть этого количества мы получаем с едой, фруктами, овощами и другими продуктами питания. Однако, необходимо  употреблять  1-1,5 литра  только чистой  воды.

Есть два основных правила, которым желательно следовать при составлении программы питания. Первое: должна быть удовлетворена потребность во всех известных питательных веществах и второе – отдавать предпочтение натуральным продуктам, избегая консервированных и замороженных.

Необходимо бережно и внимательно относиться  к своему организму. Если мы в полной мере будем заботиться о том, чтобы питание отвечало всем  требованиям организма  – у нас будут силы и возможности жить с радостью, выполняя все поставленные перед собой задачи.

30-14-1b

 

 

 

Убираем ненужное

1. Когда появляется какое- то увлечение , то ты стараешься уделить ему как можно больше времени , а если этого времени нет ,то возникает вопрос,где его найти. А найти его можно очень просто и быстро….. Надо всего то навсего распланировать свой день так,чтобы в нём не было места ненужным делам

.

i.jpeg2

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Ноябрь 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Фев    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
Яндекс.Погода